Waarom een warming-up zo belangrijk is

27 Jan 2022 | Blog, Body

Niet alleen voorafgaand aan een sport, maar ook bij andere activiteiten is een warming-up super belangrijk. De warming-up is eigenlijk super belangrijk. Het is belangrijk om je lichaamstemperatuur te verhogen en geleidelijk je hartslag te verhogen. Zo bereid jij je lichaam voor een krachtige activiteit.

Warming-Up Rekken Strekken

Zonder warming-up geen goede training. Zonder een goede warming-up kun je niet optimaal inspannen. Het helpt ook om blessures te voorkomen. Want koude spieren zijn vatbaarder voor blessures. Met een goede warming-up en warme spieren voorkom je dus blessures.

Een paar voordelen van een warming-up op een rijtje:

  • Geest en lichaam zijn voorbereiden en gemotiveerd voor meer energie tijdens je activiteit.
  • Je spieren zullen losser en soepel worden. Zo kun je dus meer uit je activiteit halen.
  • Je hartslag wordt hoger, je begint al te wennen aan je inspanning.
  • Doordat je hartslag hoger wordt gaat ook bloedcirculatie harder. Hierdoor komen er sneller voedingsstoffen en verse zuurstof naar je spieren.

Als je de warming-up over wilt slaan, vergeet dan dus niet dat je spieren en lichaam onvoorbereid zijn voor een zware inspanning. Maar nog erger, de kans op blessures of bijvoorbeeld flauwvallen zijn veel groter als je de warming-up overslaat. En niemand wil graag stoppen met sporten door een blessure. 

Een belangrijk onderdeel van de warming-up is ook dat je wat stress kwijt kan raken. Bewegen zorgt voor minder spanning in je spieren en dat geeft dus ook minder stress. Door te bewegen maakt je lichaam namelijk endorfine aan. Deze werken ook als natuurlijke pijnstiller. Dus alleen de warming-up zorgt er al voor dat je je energiek en gezond voelt.

Wetenschappers hebben ontdekt dat een warming-up je algehele spanningsniveau verlaagt, je humeur verbetert en je zelfbeeld verbetert. Waar het dus uiteindelijk op neer komt is dat de warming-up super belangrijk is en dat je fysiek en mentaal vooruit geholpen wordt.

Gerelateerde blogs

5 voedingsmiddelen die je huid laten stralen

Ook last van een droge en schrale slecht uitziende huid? Goed nieuws! Hier kun je zonder dure crèmepjes en bezoekjes aan de schoonheidsspecialiste veel aan veranderen én zelfs verbeteren. Voeding is...

read more
0
    0
    Winkelmand
    Je winkelmand is leegTerug naar de winkel