Voorkom spierpijn na het sporten

15 Feb 2022 | Blog

We zullen het kort houden. Eigenlijk kun je spierpijn na het sporten niet op een specifieke manier vermijden. Het maakt deel uit van het sterker en gezonder worden. Maar gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen of toepassen om de spierpijn te verminderen.

Spierpijn voorkomen door te strechten

Warming-up

Uit onderzoek blijkt dat het opwarmen van je spieren voor het sporten beter is om blessures en pijn te voorkomen. Het maakt je spieren wakker en de bloedtoevoer naar je spieren wordt beter.

Voor een goede warming-up kan lichte versie doen van je workout of training. Begin bijvoorbeeld met rustig joggen voordat je gaat hardlopen.

Drink water

Water helpt om je lichaamstemperatuur onder controle te houden, je gewrichten losser te maken en de juiste voedingsstoffen te transporteren. Zo krijg je meer energie. Zonder water zal je lichaam veel meer moeite hebben om op het hoogste niveau te presteren.

Voldoende rust

Rusten is belangrijk voor je spieren om te herstellen. Zorg dat je ongeveer 2 dagen rust hebt voordat je dezelfde spiergroepen weer gaat trainen.

Heb je spierpijn na het hardlopen? Dan kan een lichte wandeling helpen met herstellen. Het is beter om wel kleine oefening te doen, dan helemaal niks te doen

Afkoelen

Wij vinden het belangrijk om te stretchen na het sporten. Je spieren zijn ontspannen en flexibeler als ze warm zijn. Rekken en strekken helpt de bij bloedcirculatie, super goed dus voor het herstel.

Ken je grenzen, voorkom spierpijn

Ben je net begonnen met sporten? Of wil je jezelf iedere keer weer uitdagen? Vergeet niet om langzaam van start te gaan. Je kan niet gelijk op je best zijn. Na een tijdje ken je je lichaam goed genoeg om te voelen hoe zwaar je het kan maken. Als je dit te snel doet verhoog je de kans op spierpijn.

Helaas kun je spierpijn dus niet altijd voorkomen. Maar je er wel alles aan doen om spierpijn zo licht mogelijk te maken. Met Flexpower sportcrème zorg je ook voor een betere doorbloeding en kun je je spieren goed voorbereiden op jouw training en herstel.

Gerelateerde blogs

5 voedingsmiddelen die je huid laten stralen

Ook last van een droge en schrale slecht uitziende huid? Goed nieuws! Hier kun je zonder dure crèmepjes en bezoekjes aan de schoonheidsspecialiste veel aan veranderen én zelfs verbeteren. Voeding is...

read more
0
    0
    Winkelmand
    Je winkelmand is leegTerug naar de winkel