Voeding bij spierpijn

Pijnverlichtend sportcrème FlexPower

Voeding is een belangrijke factor als het gaat om het voorkomen of verminderen van spierpijn. Als je sneller herstelt van een work-out is het makkelijker om de volgende dag weer vol aan de bak te kunnen, en dat is wat we willen toch? Welke voedingsmiddelen dragen bij aan een effectiever herstel? FlexPower geeft jou antwoord op deze vraag!

Kersensap om het herstelproces te versnellen

Steeds meer professionele atleten drinken kersensap voor of na hun training om het herstelproces te versnellen.

Uit onderzoek is gebleken dat kersen ervoor zorgen dat het herstel van je spieren wordt versneld, waardoor er dus minder spierpijn optreedt.

Kwark voor het slapen gaan

Een bakje kwark voor het slapen gaan is ideaal om tijdens je nachtrust optimaal te herstellen van je workout.

Kwark zit vol met proteïne en dit zorgt voor groei en herstel van de spieren.

Neem het liefst een variant met weinig vet en voeg fruit en noten toe om te genieten van je post-workout snack.

Koffie vermindert de spierpijn met 48%

Goed nieuws voor koffieliefhebbers!

Uit onderzoek is gebleken dat cafeïne kan zorgen voor een vermindering van spierpijn met maar liefst 48%.

Als je 2 koppen koffie per dag drinkt is het effect optimaal.

Heb je een prangende vraag over dit onderwerp?

Watermeloen helpt bij voorkomen spierpijn

Lekker, gezond en ook nog goed voor je spieren. Watermeloen helpt bij het voorkomen van spierpijn en de suikers helpen bij het opnemen van eiwitten in de spieren.

Daarnaast zit de watermeloen vol met water, wat kramp in de spieren voorkomt. Gooi stukjes meloen door je salade, maak er een smoothie van en ondervindt de voordelen ervan!

Wil je nog meer tips tegen spierpijn ontvangen? Bekijk dan eens deze lijst met 16 dingen die van pas komen bij acute of vertragde spierpijn

Naast de gezonde voedingsmiddelen, zijn er natuurlijk ook een aantal dingen die je beter uit je voedingspatroon kan halen.

Alcohol en suiker zorgen ervoor dat je onnodig spierpijn krijgt of de spierpijn langer aanhoudt. Niet echt goed voor je lichaam dus. Lees hieronder waarom je een drankje of colaatje beter kan laten staan.

Geen alcohol op de dezelfde dag als dat je gaat sporten

Als je gesport hebt is het niet verstandig om dezelfde dag nog alcohol te drinken. Na een zware workout, waarbij je verzuurde spieren hebt, heeft je lichaam melkzuur geproduceerd.

De lever behoort dit af te breken, maar als er alcohol in het spel komt is de lever eerst belast met het afbreken van alcohol.

Melkzuur kan zich hierdoor ophopen, waardoor spierpijn veroorzaakt wordt.

Spierpijn wordt erger door toegevoegde suikers

Spierpijn wordt verergerd door het eten van voedsel met veel toegevoegde suikers.

Natuurlijke suikers, zoals in fruit, hebben niet dezelfde werking als toegevoegde suikers en zijn dus wel goed voor het lichaam.

Eet dus zoveel mogelijk natuurlijke en onbewerkte producten en snack gezond.

Heb je nog vragen? Onze experts beantwoorden alle vragen die hierboven nog niet zijn benoemd!

De sportcrème die pijn verlicht, tijdens én na je training

Of je nu ambities als topsporter hebt of wekelijks sport om fit te blijven, FlexPower is er voor iedereen die gelooft in zichzelf. Sport slimmer en gun jezelf een sneller herstel. Check welk pakket het beste past bij jouw ambities.

12,50

Doorzetter

4233 op voorraad

37,50 35,00

Goalgetter

1367 op voorraad