Minder stress voor jou door onze tips

16 May 2022 | Blog, Explore, Mind

Het coronavirus heeft de wereld op zijn kop gezet. Voor veel mensen heeft het stress opgeleverd, maar wees gerust dat is een normale reactie. Mocht je nog steeds stress ervaren? Dat is echt niet gek. Stress komt veel voor. Het betekent wel dat je voor jezelf moet gaan zorgen, zowel geestelijk als lichamelijk. Daar hebben wij gelukkig wat tips voor.

Minder stress, meer plezier

Tip 1: Doe dingen die goed zijn voor lichaam en geest

Je lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Super belangrijk dus om deze gezond te houden. Blijft daarom actief! Fysiek actief zijn is natuurlijk goed voor je lichaam, maar het kan ook helpen om je geest even fris te maken. Als je naar buiten kan, doe dat dan ook. Wandelen, hardlopen, fietsen of een andere sport. Kun je niet naar buiten? Probeer dan eens te dansen of rekken en strekken. Vind wat voor jou werkt en doe het!

Tip 2: Blijf verbonden met je geliefden

Blijf in contact met je familie en vrienden, hoe dat dan ook gaat. Facetime, Social Media, E-mail of telefoneren. Gebruik alle mogelijkheden om een keer per dag met een vriend, familielid of je geliefde te praten.

Tip 3: Herken hoe jij je voelt

Begrijpen hoe jij je voelt is erg belangrijk. Negeer het niet. Soms kan het opschrijven van je gevoelen helpen. Het klinkt misschien ongemakkelijk, maar het helpt enorm om je gevoelen op te schrijven. Begin eens met het zinnetje: “ik voel me …… en dat doet ….. met mij.”

Tip 4: Wees lief voor jezelf

Ook al heb je veel stress, het is oké om je zo te voelen. Jezelf onder druk zetten om altijd ‘gelukkig te zijn’ kan je soms alleen maar een slechter gevoel geven. Het kan niet altijd rozengeur en maneschijn zijn. Wees dus ook een beetje lief voor jezelf en accepteer dat je soms ook gestresst kan voelen. 

Tip 5: Probeer je ademhaling te controleren

Langzaam en gefocust ademhalen is een van de snelste manieren om het lichaam tot rust te brengen. Zeker wanneer je angst, stress of woede ervaart. Sluit je ogen en verbeeld jezelf op een heerlijk onbewoond eiland. 

Stel jezelf daar eens voor en ontspan je ademhaling. Adem in voor ongeveer 3 seconden en houdt het minstens 1 seconde vast om vervolgens in 3 seconde weer uit te ademen. Als je dit regelmatig oefent zul je je daarna veel beter voelen.

Tip 6: Vermijd stress eten

Veel mensen krijgen enorm veel trek als ze gestresst zijn en gaan dan vaak ongezonde dingen eten. Het is heel moeilijk om dit gevoel te ontkennen, maar denk wel aan een balans. Neem bijvoorbeeld een stuk zoet fruit in plaats van andere zoetigheden.

Gerelateerde blogs

5 voedingsmiddelen die je huid laten stralen

Ook last van een droge en schrale slecht uitziende huid? Goed nieuws! Hier kun je zonder dure crèmepjes en bezoekjes aan de schoonheidsspecialiste veel aan veranderen én zelfs verbeteren. Voeding is...

read more
0
    0
    Winkelmand
    Je winkelmand is leegTerug naar de winkel