Middelen tegen spierpijn

Hoe werkt de sportcrème van Flexpower

Heb je spierpijn? Dan heb je vast hard getraind en je grenzen verlegd. De pijn zelf is natuurlijk niet waar je op zit te wachten, maar gelukkig zijn er vele manieren om spierpijn tegen te gaan. Een goede trainingsopbouw, warming-up en het optimaal herstellen zijn daar voorbeelden van. Je kan je lichaam echter ook andere effectieve middelen gebruiken om de effecten van spierpijn te verminderen.

Magnesium tegen spierpijn 

Magnesium helpt bij het begeleiden van het bloed naar de spieren, zorgt voor de verwijdering van melkzuur en werkt pijn verlichtend.

Daarnaast helpt magnesium bij het ontspannen van de spieren en het voorkomen van kramp. Magnesium zit ander andere in groente, noten, zaden en peulvruchten.

Omdat het moeilijk is om genoeg magnesium uit basisvoeding te halen kan een magnesiumsupplement een uitkomst bieden. 

BCAA kunnen spierpijn verminderen

BCAA is een verzamelnaam voor 3 belangrijke aminozuren en is een populair supplement onder sporters in poedervorm.

BCAA-supplementen kunnen spierpijn verminderen en zorgen voor een sneller herstel.

Om een optimaal resultaat te behalen moet BCAA voor, tijdens en na de training worden gebruikt. 

 

Heb je een vraag waarmee je verder geholpen wilt worden?

Voldoende eiwitten voor een snel herstel van spierpijn

Door voldoende eiwitten tot je te nemen herstellen de scheurtjes in je spieren na een training sneller. De bijbehorende pijn neemt hierdoor ook af.

Je kan ervoor kiezen om een eiwit shake te nemen, maar eiwitten zitten ook in onder andere kwark, eieren, mager vlees en vis, kipfilet en peulvruchten.

’s Nachts herstellen je spieren het beste, omdat je lichaam zich dan kan focussen op spierherstel.

Voor optimaal resultaat neem je 20-25 gram eiwitten net voordat je gaat slapen.

Vitamines voor het voorkomen van pijn in de spieren

Er zijn veel vitaminen die invloed hebben op het ontstaan of voorkomen van spierpijn.

  • Vitamine B zorgt ervoor dat de spieren optimaal functioneren.
  • Vitamine C en E zorgen ervoor dat spierpijn afneemt. Door te eten volgens de Schijf van Vijf krijg je automatisch al een groot deel van de vitaminebehoefte binnen.

De rest zou aangevuld kunnen worden met supplementen.  

Heb je een vraag waarmee je verder geholpen wilt worden?

Pakket op maat

Ontdek je FlexPower nu voor het eerst? Of ben je al fan? Als je één keer per week sport heb je aan een recreatief pakket voldoende voor een maand. Sport je intensief, 3 keer per week, dan raden wij het intensief pakket aan voor een maand.

12,50

Doorzetter (75ml)

Aqua, Cetearyl Alcohol, Isopropyl, Palmitate, TEA-Salicylat, Cyclopentasiloxane, Glyceryl Stearate SE, Glyceryl Stearate, PEG-100 Stearate, Peg-6, Sodium Sulfite, Dimethicone, Propylene Glycol, Acetyl glucosamine, Caprylic/Capric Triglyceride, Methylsulfonylmethane (MSM), Imidazolidinyl Urea, Phenoxyethanol, Vanillyl butyl ether, Ceteaterh-20, Parfum, Potassium, Sorbet, Xanthan Gum, Carbomer, Disodium EDTA, Tocopheryl Acetate, PEG-8, Tocopherol, Ascorbyl Palmitate,Ascorbic Acid, Citric Acid.

3810 op voorraad

37,50

Goalgetter (3x75ml)

Aqua, Cetearyl Alcohol, Isopropyl, Palmitate, TEA-Salicylat, Cyclopentasiloxane, Glyceryl Stearate SE, Glyceryl Stearate, PEG-100 Stearate, Peg-6, Sodium Sulfite, Dimethicone, Propylene Glycol, Acetyl glucosamine, Caprylic/Capric Triglyceride, Methylsulfonylmethane (MSM), Imidazolidinyl Urea, Phenoxyethanol, Vanillyl butyl ether, Ceteaterh-20, Parfum, Potassium, Sorbet, Xanthan Gum, Carbomer, Disodium EDTA, Tocopheryl Acetate, PEG-8, Tocopherol, Ascorbyl Palmitate,Ascorbic Acid, Citric Acid.

973 op voorraad