Begrijp jij je eigen lichaam?

26 Feb 2022 | Blog, Body

Je hebt besloten om je weer te concentreren op het sporten en gezonder worden. Gelukkig kunnen we weer binnensporten. Je eerste training gaat geweldig en je bent trots op jezelf. Met je lichaam bezig zijn. Eindelijk weer lekker trainen.

Tot je de volgende ochtend wakker wordt. Je komt nauwelijks je bed uit door de pijn die je voelt. Je vraagt je af: “Wat is er gebeurd? Heb ik dan iets verkeerd gedaan? Heb ik teveel gedaan?” Laat deze spierpijn je alsjeblieft niet afschrikken! Dit is wat je moet weten om het niet te laten ontsporen.

Begrijp je lichaam

Zoals eerder al beschreven, is spierpijn een bijwerking van de stress die op jouw spieren wordt uitgeoefend tijdens het sporten. Het is een volkomen normaal fenomeen. Vaak 8 uur nadat je gesport hebt, begint het en duurt vaak 2 dagen totdat jij je weer volledig vrij kan bewegen. 

Je bent niet de enige

Gelukkig ben jij niet de enige. Iedereen loopt het risico op spierpijn, zelfs professionele atleten. Het goede nieuws is dat normale spierpijn een teken is dat je sterker wordt. Niets om je zorgen over te maken dus.

Tijdens het sporten worden je spieren belast en breken vezels af. De vezels herstellen zichzelf en worden dan groter en sterker dan eerst. Je spieren zijn de volgende keer beter voorbereid om deze stress aan te kunnen.

Hoe kom ik ervan af?

Een makkelijke manier om spierpijn te verlichten, is door wat lichte oefeningen te doen. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling of lichtjes rekken en strekken. Het lijkt misschien niet zo effectief en je denkt misschien dat het pijn doet, maar hoe meer je (lichtjes) beweegt hoe sneller je van je spierpijn afkomt. 

Een warm bad kan ook tijdelijk verlichten, maar soms is ijs op lange termijn beter omdat het de zwelling en ontsteking helpt te verminderen. Ook met onze eigen Flexpower sportcrème help je je spieren. De crème bevordert de bloedsomloop en helpt dus ook met herstellen.

Positief of negatief voor het lichaam?

Het klinkt alsof spierpijn iets positiefs is, omdat je spieren sterker worden. Maar het is toch een ingewikkelde vraag. Spierpijn die het vaakste voorkomt is over het algemeen ongevaarlijk. Maar heb je ernstige spierpijn dan kan het juist gevaarlijk zijn. Het is dus belangrijk om te weten wat het verschil is tussen matige spierpijn en pijn door zware overbelasting. Misschien loop je wel een blessure op. 

Hoeveel pijn is te veel pijn?

Nog zo’n moeilijk vraag. Al kun je deze vaak zelf makkelijk beantwoorden. Heb je zoveel pijn dat het je verhindert om dagelijkse bezigheden uit te voeren? Dan is het waarschijnlijk te veel. Zeker wanneer dit langer dan 3 dagen aanhoudt. Maar er zijn nog wat indicaties om te bepalen of jouw pijn gewoon spierpijn is, of dat het teveel is.

Als je gelijk na het sporten een pijn ervaart, dan is dat een slecht teken. Normaal ontstaat spierpijn pas 6 tot 8 uur na de inspanning. Dus voel jij tijdens het sporten of gelijk na het sporten pijn, dan is dat een signaal van jouw lichaam om te stoppen met wat je aan het doen bent.

Om tijdens het sporten al bezig te zijn met het herstellen van je spieren kun je Flexpower sportcrème smeren voordat je gaat sporten. De crème zorgt al tijdens het bewegen voor een betere bloedsomloop. Goed voor het afbreken van afvalstoffen en de toevoer van nieuwe bloedcellen en zuurstof naar je spieren.

Gerelateerde blogs

5 voedingsmiddelen die je huid laten stralen

Ook last van een droge en schrale slecht uitziende huid? Goed nieuws! Hier kun je zonder dure crèmepjes en bezoekjes aan de schoonheidsspecialiste veel aan veranderen én zelfs verbeteren. Voeding is...

read more
0
    0
    Winkelmand
    Je winkelmand is leegTerug naar de winkel