Houd je goede voornemens vol!

7 jan 2022 | Blog, Mind

2022 is net begonnen en we gaan er vanuit dat je net bent begonnen met je goede voornemens. Ben je daar nog niet mee begonnen lees dan onze vorige blog . Als je net bent begonnen hebben wij de beste tips voor je om ze vol te houden.

De beste tip komt van oud topsporter Jim Ruyn: “Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going”. Oftewel, je goede voornemen is de motivatie, maar als je daar een gewoonte van weet maken wordt het onderdeel van je leven.

Hardlopen als goede voornemen
  1. Doe datgene waar je het meest om geeft

Waar geef je om? Begin je dag met een bepaalde intentie. Maak je mentaal gelijk klaar voor de dag en denk positief. Stel jezelf de vraag: “Wat ga ik doen vandaag om mij goed te voelen?” Je eerste antwoord op die vraag is waarschijnlijk het meeste dierbaar of belangrijkste. Probeer daarin iets te vinden wat je dagelijk kan doen om je goed te voelen.

  1. Volg je tijd

We maken ons allemaal schuldig aan het verspillen van onze vrije dagen. Of het nou gaat om een half uurtje in de ochtend of hele weken aan een stuk. Als je niet meer weet hoe je je tijd doorbrengt, begin dan eens aan een dagboek en noteer elk uur wat je hebt gedaan. 

Wees hierin eerlijk en categoriseer het dan in bepaalde secties zoals sporten, werken, studeren en tv kijken. Bekijk hoeveel tijd je aan elke categorie besteedt en kijk waar je minder tijd aan wilt besteden en waar je meer tijd aan wil besteden.

  1. Eet de kikker

Niet letterlijk! Je hoeft geen kar vol met de Franse lekkernij te bestellen. Het gezegde luidt dat als je elke ochtend een levende kikker eet, er de rest van de dag niets ergers met je kan gebeuren. Simpel gezegd: vermijd uitstelgedrag. 

Begin je dag dus met iets van je goede voornemen zoals die ochtendtraining. Doe het als eerste als je wakker wordt en de rest van de dag is een makkie.

  1. Maak het makkelijker

Als jij drie keer per week naar de sportschool wil gaan en als dat je goede voornemen is, zorg er dan voor dat je alle juiste ingrediënten hebt om drie keer te gaan. Zorg bijvoorbeeld dat je trainingskleding al klaar ligt de dag voordat je wil gaan trainen. 

Als je elke avond wil mediteren als goed voornemen, zorg dan voor een rustige plek in je huis voordat je gaat slapen. Als je gezonder wil eten op je werk, bereid dan vast al je maaltijden voor op een rustige zondag. Zet ze klaar voor de hele week. Maak het makkelijk

  1. Vertel je vrienden

Door je goede voornemen met je vrienden te delen en openbaar te maken, is de kans groter dat je hier echt een gewoonte van wil maken. Je kunt zelfs een stap verder gaan en ze betrekken bij je nieuwe gewoonte. Wordt samen fitter, train met een buddy. Het is namelijk makkelijk om zelf je training te cancelen, maar het wordt iets anders je je vrienden moet teleurstellen.

Gerelateerde blogs

Hoe overleef ik Blue Monday?!

De meest ellendige dag van het jaar staat voor de deur, Blue Monday! We leggen je uit waarom dit de minst fijne dag van het jaar is en hoe je deze kunt overleven. Misschien weet je het nog niet,...

Lees meer