Hoe overleef ik Blue Monday?!

14 jan 2022 | Explore, Blog

Blue Monday Overwinnen

De meest ellendige dag van het jaar staat voor de deur, Blue Monday! We leggen je uit waarom dit de minst fijne dag van het jaar is en hoe je deze kunt overleven. Misschien weet je het nog niet, maar je zult het nodig hebben.

Merk jij ook dat je de laatste tijd steeds minder enthousiast bent over het dagelijkse leven? Misschien ben je wat chagrijniger dan normaal, of voel je geen energie meer. Er is hier een verklaring voor. Het is namelijk bijna Blue Monday, ook wel de meest deprimerende dag van het jaar genoemd. Dit jaar valt die op 17 januari.

De eerste Blauwe Maandag (Blue Monday) ontstond in 2005. Psycholoog Cliff Arnall, een docent aan de Universiteit van Cardiff beschouwde toen de derde maandag in januari als slechtste dag van het kalenderjaar. 

De reden hiervoor? Het weer is grauw, de vakantieperiode is officieel voorbij, de routine van het werken is weer hervat en de bankrekeningen zijn vaak wat lager door alle uitgaven rondom de feestdagen in december.

Daar komt nog eens bij kijken dat veel mensen hun goede voornemens voor het nieuwe jaar inmiddels hebben opgegeven, waardoor hun hoge verwachtingen van positieve verandering is weggezakt. Gelukkig hebben wij een oplossing om de goede voornemens vol te houden. [Link naar blog goede voornemens volhouden]

Wat de precieze oorzaak van deze deprimerende dag ook is, wij hebben gelukkig de tips om je op te fleuren en niet op te geven. 

Ga door met je gebruikelijke trainingen

Lichaamsbeweging helpt je om endorfine aan te maken. Dus als je het huis niet uit wil, omdat het buiten koud en donker is, probeer jezelf dat te dwingen om de veiligheid en beslotenheid van je huis te verlaten. Het zal je gelukkiger maken om even uit huis te gaan. 

Daarnaast hoef je ook niet veel te bewegen om de vruchten te plukken van de endorfines. Opstaan en korte lichte inspanningen zoals wandelen zijn al genoeg om een depressief gevoel te voorkomen.

Doe eens gekke uitdaging

Alleen al omdat het koud is en misschien zelfs wel sneeuw ligt, wil nog niet zeggen dat je geen zomeractiviteiten kunt doen. Wees creatief en breng ze naar binnen. Doe een picknick in het huis, maak lekker frisse limonade. 

Een ander idee is om buitenactiviteiten te doen die je in de zomer meestal niet doet, omdat je dan wil zwemmen of zonnebaden. Maak een puzzel of gebruik het moment om je vakantiefoto’s in een album te doen. 

Eet stemmingsverhogende voedingsmiddelen

Het is gemakkelijk om in de winter comfort voedsel te eten. Bovendien hebben onderzoeken gesuggereerd dat het handhaven van een gezond dieet depressie daadwerkelijk kan helpen voorkomen. Doe jezelf een plezier en werk je aan je dieet eet gevarieerd en denk eens aan voedingsmiddelen zoals zoals avocado’s en noten (die gezonde vetten bevatten), kimchi en ander gefermenteerd voedsel (voor hun gezonde bacteriën) en pure chocolade (die krachtige antioxidanten bevat).

Ga naar buiten

Over zon gesproken, je kunt het in de winter ook nog steeds krijgen. Natuurlijk zul je niet zoveel als in de zomer zien, aangezien de zon veel eerder ondergaat en de winter gekenmerkt kan worden door grijze dagen. Maar je zult nog steeds enkele van de stemmingsverbeterende voordelen plukken. 

Pro-tip van ons: je kunt ook vitamine D krijgen van voedingsmiddelen zoals paddenstoelen, vette vis en eieren.

Gerelateerde blogs

Houd je goede voornemens vol!

2022 is net begonnen en we gaan er vanuit dat je net bent begonnen met je goede voornemens. Ben je daar nog niet mee begonnen lees dan onze vorige blog . Als je net bent begonnen hebben wij de beste...

Lees meer