Het is de snelst groeiende sport in Nederland en steeds meer mensen doen het: Padel! Een combinatie tussen tennis en squash, maar daarmee doe je de sport tekort. Het is een uniek spel wat heel toegankelijk is en voor veel mensen ook hun favoriete beweegmoment. Helaas is ook deze sport blessuregevoelig. Maar wij helpen je er doorheen.
Padel blessures komen veel voor. Je staat met zijn vieren op de baan en wanneer je fanatiek bent kan het snel gebeuren dat je een blessure oploopt. Wij hebben bij Flexpower gelukkig wat tips om dit te voorkomen, of op zijn minst de kans op blessures te verkleinen.
Warming-up
De allerbeste tip om überhaupt blessures te voorkomen is een goede warming-up. Bereid je goed voor. Je denkt al vaak dat je alleen een warming-up hoeft te doen voor een serieuze wedstrijd of toernooi, maar zorg dat je bij elke fysieke inspanning een warming-up doet.
Je kunt bijvoorbeeld even warmlopen voor je gaat spelen. Loop de baan 5 tot 10 keer op en neer. Zo ben je al iets opgewarmd en dit gaat je alleen maar helpen om beter te presteren.
Een ongeluk zit in een klein hoekje
Bij een balsport kan het zomaar gebeuren dat je hard geraakt wordt door de bal, of zelfs de racket van je partner. Bij padel zit een ongeluk in een klein hoekje, maar ook dit kun je voorkomen.
Speel bijvoorbeeld nooit een rally met andere ballen op het veld of bij het net.
Leg zo zo dicht mogelijk in de hoek van het net als het niet anders kan. Komt er toch een andere bal op je baan, speel het punt dan opnieuw.
Let ook goed op je positie op de baan. Als je ziet dat iemand uit wil halen en de bal wil slaan, ga dan uit de weg en let goed op waar de bal terecht gaat komen. Communicatie met je partner is hierin super belangrijk. Laat weten wie er voor de bal gaat zo voorkom je ongelukjes.
Conclusie
We kunnen wel concluderen dat een goede voorbereiding en communicatie een belangrijke factor is om blessures te voorkomen bij padel. Bereid je dus goed voor, doe een goede warming-up en zorg dat je goed met je partner communiceert.
Wil jij samen met je partner goede en warme spieren hebben voor een potje padel? Zorg dan voor een extra steuntje in de rug met Flexpower sportcrème
