Wil je ook een natuurlijke en stralende huid? Het begint allemaal bij wat je eet. Onze huid weerspiegelt niet alleen onze algehele gezondheid, maar wordt ook beïnvloed door wat we binnenkrijgen. Wij zetten vijf voedingsmiddelen op een rij die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen. Met een paar simpele aanpassingen in je eetpatroon kan je al je huid laten stralen.
-
Zoete aardappel
Voor wie een koolhydraatarm dieet volgt, is deze tropische groente al geliefd. Dat is natuurlijk niet zomaar! Naast dat deze knol supergezonde koolhydraten bevat, is het echt een bron aan vitamine A. Dit beschermt tegen UV-straling. Als er iets slecht is voor je huid en zorgt voor rimpels is het wel UV-straling.
Eet bijvoorbeeld deze krokante zoete aardappelfrietjes uit de oven en versterk het herstellende vermogen van je huid. Al moet je daar natuurlijk niet te veel mayonaise bij eten, dat is dan weer niet zo gezond.
-
Rode bietjes
Zijn toppertjes voor een gladde huid. Rode bieten zijn rijk aan belangrijke vitamines zoals vitamine A, B1, B2, B6 en C. Stuk voor stuk goed voor een jeugdige huid. Waar het echt om draait bij rode bieten is: foliumzuur. Het mineraal foliumzuur bevordert cel vernieuwing en helpt bij het genezen van wondjes.
Rode bieten kan je op verschillende manieren toevoegen aan je eetpatroon. Maak bijvoorbeeld een rode bieten smoothie of voeg geroosterde bietjes toe aan een salade.
-
Noten
De perfecte snack en geweldig voor je huid. Noten zijn rijk aan gezonde vetten, vitamines en mineralen die allemaal bijdragen aan een stralende huid. Vooral vitamine E, dat veel zit in amandelen en walnoten, staat bekend om de antioxidanten eigenschappen. Noten bevatten essentiële vetzuren die de hydratatie van je huid verbeteren. Voeg een handje noten toe aan je ontbijt, lunch of snack om je huid te laten stralen. Let wel op dat je ongezouten noten eet!
-
Chocolade
Pure chocolade dan wel te verstaan. Zorg ervoor dat je stukje chocolade uit minimaal 70% cacao bestaat. De flavonoïden in chocolade beschermen tegen invloeden van buitenaf en vrije radicalen. De antioxidanten in puree chocolade kunnen de huid hydrateren, de bloedcirculatie verbeteren en de huidelasticiteit bevorderen. Bovendien kan het eten van pure chocolade ook stress verminderen, wat indirect bijdraagt aan een gezonde huid.
Het is niet de bedoeling dat je repen pure chocolade per dag op eet. Chocolade is calorierijk, waardoor overmatige consumptie nadelige effecten kan hebben. Eet maximaal 1 of 2 blokjes pure chocolade met een hoog cacaogehalte per dag.
-
Blauwe bessen
Blauwe bessen zijn niet alleen lekker, maar ook erg goed voor je huid! Ze zitten vol antioxidanten, zoals vitamine C en anthocyanen, die helpen bij het vertragen van het verouderingsproces van de huid. Bovendien bevatten blauwe bessen veel vezels, wat kan bijdragen een gezonde spijsvertering.
Voeg een handvol blauwe bessen toe aan je schaaltje yoghurt of kwark, maak een lekkere smoothie of eet ze los. Een kleine portie blauwe bessen per dag is al voldoende om van de voordelen te genieten.